„Atemmeditation im Liegen – tanke Energie und entspanne.“

In dieser Videomeditaton bitte ich Dich in die Rückenlage. Mach es Dir mit Kissen und Decke bequem und dann gib Dich ganz Deinem Atem hin. Erfahre, dass Du Ruhe und Kraft in Dir hast – mit jedem neuen Atemzug und genieße die tiefe Entspannung im bewußten Raum.

„Offene Weite“

Die folgende Meditation führt Dich einen sanften Hügel hinauf, und läßt Dich dort den weiten Raum erfahren, der um Dich herum und in Dir ist. Durch die Meditation kannst Du Gedanken und Gefühle im offenen, weiten Raum entstehen und verklingen lassen, wie ferne Geräusche. Das läßt Dich einen Schritt zurücktreten und Dich spüren, dass Du mehr bist als Deine Gedanken und Gefühle – Du bist der weite, offene Raum und alles darf sein.

Im Hintergrund läuft die wundervolle Musik von BuddhaCode.

„Metta – die Meditation der liebenden Güte“

Metta – die liebende Güte ist einer der Grundsätze der buddhistischen Lebensweise. Ohne Be- oder Verurteilung jeden Menschen liebevoll anzunehmen, Mitgefühl zu pflegen und auch sich selbst einzuschließen in diese Liebe, das ist Metta. Metta hilft uns, uns selbst sanfter zu behandeln, aber auch Kränkungen von außen gehen zu lassen und so unseren Geist freier werden zu lassen – frei von der Vergangenheit, aber auch frei von Erwartungen an die Zukunft, von Anhaftung, Ärger oder Wut. So können wir auch in Zeiten der Herzensenge wieder Mitgefühl und Liebe spüren und pflegen. Denn unserer Natur nach sind wir Liebe und Güte und nur Liebe und Güte uns selbst und anderen Menschen gegenüber heilt die Verletzungen der Vergangenheit und löst Leid auf.

Auch hier begleitet mich die Musik von BuddhaCode.

„Yoga Nidra – der yogische Schlaf“

Für die besondere Art der Meditation benötigst Du etwas mehr Zeit und Ruhe, plane insgesamt etwa 50 Minuten ein.

Yoga Nidra führt Dich von Deinen aktivem Wachzustand in ein entspanntes, tiefes Wachsein hinein. Offenes Gewahrsein entsteht, der Körper geht in die Regeneration, während der Geist aufklart und achtsam bleibt. Nach dieser Meditation fühlst Du Dich erfrischt und ausgeruht, da sie Dich von aktiven Betawellen in Deinem Gehirn hinführt zu den entspannten Alphawellen. Körper und Geist werden durchdrungen von tiefer Entspannung und Zufriedenheit.

Sei behütet! Von Herzen Namasté, Deine Monique

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